무릎 통증 자가진단 기본방법
무릎 아픈데 병원 가기 애매한 상황이신가요? 집에서 5분만 투자하면 무릎 통증의 원인을 파악할 수 있습니다. 간단한 자가진단으로 불필요한 병원비 절약하고 정확한 대처 방법을 찾아보세요. 무릎 통증 자가진단 기본방법 무릎 통증 자가진단은 통증 위치, 강도, 발생 시점을 체계적으로 확인하는 과정입니다. 먼저 통증이 무릎 앞쪽, 뒤쪽, 안쪽, 바깥쪽 중 어디에 위치하는지 정확히 파악하고, 1~10단계로 통증 강도를 측정합니다. 움직일 때와 쉴 때의 통증 차이도 중요한 판단 기준이 됩니다. 요약: 통증 위치와 강도를 정확히 파악하여 원인을 추정하는 것이 핵심입니다. 3분 완성 증상별 체크리스트 관절염 의심 증상 아침에 일어나면 무릎이 뻣뻣하고, 30분 이상 움직여야 부드러워지며, 계단 오르내리기가 특히 어렵습니다. 무릎을 구부릴 때 소리가 나거나 붓기가 지속된다면 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 인대 손상 의심 증상 갑작스럽게 통증이 시작되었고, 무릎이 불안정하거나 힘이 빠지는 느낌이 듭니다. 특정 동작에서만 심한 통증이 발생하며, 부종이 빠르게 나타나는 특징이 있습니다. 근육 피로 의심 증상 운동 후나 오래 서 있은 후 둔한 통증이 발생하며, 마사지나 휴식으로 호전됩니다. 열감이나 붓기는 거의 없고, 스트레칭으로 완화되는 경우가 많습니다. 요약: 증상 패턴을 통해 관절염, 인대손상, 근육피로를 구분할 수 있습니다. 집에서 하는 간단 테스트 방법 의자에 앉았다 일어나기 테스트로 무릎 기능을 확인하고, 한 발로 서기 테스트로 균형감각을 점검할 수 있습니다. 무릎 굽히기 각도 측정과 압통점 체크로 손상 부위를 정확히 파악하세요. 각 테스트는 통증이 심하지 않을 때 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 요약: 간단한 동작 테스트로 무릎 상태를 객관적으로 평가할 수 있습니다. 즉시 병원 가야 하는 위험신호 자가진단으로 해결할 수 없는 심각한 증상들이 있습니다. 다음 증상 중 하나라도 해당...
